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 Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida.

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Emprego/lazer : Motorista S.P.-Lisboa Transportes
Humor : Sempre em alta
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Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Empty
MensagemAssunto: Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida.   Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Icon_minitimeQua Abr 23, 2008 9:48 am

Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Seta
Medidas comprovadamente eficazes:



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Redução do peso corporal;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Redução da ingestão de sódio;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Maior ingestão de alimentos ricos em potássio (feijões,
ervilha, vegetais de cor verde-escuros, banana, melão, cenoura, beterraba,
frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja);



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Redução do consumo de bebidas alcoólicas;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Exercícios físicos aeróbicos regulares (30 minutos de caminhadas diárias);










Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Hipert2






Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Seta
Medidas associadas:



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Parar de fumar;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Controlar o colesterol;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Promover suplementação de cálcio;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Controlar o diabetes;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Promover uma dieta rica em fibras;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Adotar medidas antiestresse (meditação, massagem, ioga, tai chi chuan,
pescaria, trabalhos manuais, trabalhos voluntários, etc);



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Quadradopreto
Evitar drogas que elevem a pressão (antiinflamatórios,
anticoncepcionais, antidepressivos, anti-histamínicos, cocaína, moderadores de
apetite, etc).








Princípios
gerais da dieta:






Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Hipert3









Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Adotar uma dieta baixa em
calorias, balanceada, evitando o jejum e as dietas “milagrosas”;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Consumir menos de 300 mg de
colesterol por dia. O consumo de
gorduras saturadas não deverá a ultrapassar a 10% do total de gorduras
ingeridas;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Redução do consumo de sal a menos de 6g/dia (1 colher das de chá);



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Evitar açúcar e doces;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Preferir ervas, especiarias e limão para temperar os alimentos;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Ingerir alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Utilizar alimentos ricos em fibras (grãos, frutas, cereais integrais,
hortaliças e legumes preferencialmente crus);




Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Evitar: alimentos industrializados
(ketchup, mostarda, shoyo, caldos concentrados); embutidos (salsicha, mortadela,
lingüiça, presunto, salame, paio); conservas (picles, azeitona, aspargo,
palmito); enlatados (extrato de tomate, milho, ervilha); bacalhau, charque,
carne seca e defumados; aditivos (glutamato monossódico) utilizados em alguns
condimentos e sopas empacotadas; queijos em geral;


Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. 4pontos
Evitar alimentos ricos em
colesterol e/ou gorduras saturadas:


Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Porco
(banha, carne, bacon, torresmo);




Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Leite integral, creme de leite,
nata, manteiga;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Lingüiça, salame, mortadela,
presunto, salsicha, sardinha;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Frituras com qualquer tipo de
gordura;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Frutos do mar (camarão, mexilhão,
ostras);



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Miúdos (coração, moela, fígado,
miolos, rim);



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Pele de frango, couro de peixe;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Dobradinha, caldo de mocotó;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Gema de ovo e suas preparações;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Carne de gado com gordura visível;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Óleo, leite e polpa de coco;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Azeite de dendê;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Castanhas, amendoim;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Chocolates e derivados;



Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Bolapreta
Sorvete.








Hipertensão Arterial: modificação no estilo de vida. Hipert4





Assim,
torna-se evidente que quase todas as medidas não-medicamentosas dependem de
mudanças no estilo de vida de forma permanente. Por isso, o tratamento da
pessoa portadora de hipertensão arterial se enriquece quando diferentes
profissionais estão envolvidos além do médico, como o nutricionista, o
terapeuta, o enfermeiro, o professor de educação física, etc.





Vale ressaltar que é de
fundamental importância o envolvimento dos familiares do hipertenso na busca
das metas a serem atingidas pelas modificações do estilo de vida. Mesmo
porque, quando temos um hipertenso na família, todos os outros membros devem se
preparar para colocar em prática medidas de vida saudável precocemente, pois,
a chance de também desenvolver hipertensão arterial é muito grande.










Tratamento medicamentoso




O Tratamento com
medicamentos deve ser individualizado para cada caso, devendo ser sempre o médico
a fazer a modificações e ajustes.


Não pare de tomar o
medicamento por conta própria. Lembre-se que a hipertensão arterial é uma
condição traiçoeira, que não causa sintomas e que pode levar ao infarto ou
ao derrame.
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