40 Itens Para Uma Vida Natural

Assunto: 40 Itens Para Uma Vida Natural Qua Abr 23, 2008 9:25 am

As mudanças mais
poderosas e doradouras são as que começam no
cotidiano de cada um.

Aqui seguem algumas
dicas para o exercício da ecologia pessoal.
Escolha suas
prioridades.

Dicas de Carlos
Cardoso Aveline.

Respirar mais profundamente:
A verdade é que o sangue precisa de oxigênio.
Respiração profunda amplia a clareza da mente e
dá mais saúde física. Faça
isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e
puro, na medida do possível.
Dar folga para o
estômago: Seu estômago é um
dos seus amigos mais importantes. Não se empanturre.
Dê descanso ao estômago. Coma para alimentar-se.
Não se intoxique.
Abrir espaço para a
qualidade de vida na rotina diária:
Não deixe para depois de amanhã a melhora que
pode produzir e estabelece hoje. A qualidade de vida é uma
planta que a gente tem que regar todo o dia.
Fazer periodicamente uma
auto-avaliação: Verificar
regularmente, item por item, o grau de coerência que
você já atingiu na vivência do seu ideal
ecológico, identificando de que modo pode continuar
auto-aperfeiçoando-se e avançar cada vez mais.
Restringir o consumo de
remédios: Tome remédios
só quando for de fato necessário. Prefira
terapias complementares, como homeopatia, acunpuntura, do-in,
naturismo. Os laboratórios químicos induzem ao
consumo de remédios não só
desnecessários, mas prejudiciais.
Comer menos carne:
Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre diário dos
animais para o mercado de carne. Há outros motivos. A carne
vem com hormônios, conservantes e toxinas que a tornam
alimento pouco saudável. Por seu lado, a carne de peixe pode
acumular, com a poluição, metais pesados
despejados nos rios. Diminua a carne, e se quiser proteínas
animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma
alimentação mais vegetariana.
Restringir o uso do
automóvel: Carro particular causa
poluição ambiental e priva o seu organismo do
necessário exercício físico. Use-o
só quando necessário. Se ele não for
indispensável, dê preferência ao
ônibus e, em distâncias menores, à
bicicleta. Esta última descongestiona o trânsito
nas cidades, não polui e faz bem à
saúde. Nas distâncias curtas, caminhar
é a melhor opção.
Trocar o café pelos
chás naturais: A ingestão excessiva
de café pode causar problemas de comportamento,
alterações cardíacas, câncer
na bexiga e aumento do colesterol. A cafeína produz
insônia e excitação nervosa. O
café de cevada pode ser uma alternativa.
Adotar uma árvore (ou
mais de uma): Além de todas as
funções ecológicas conhecidas, ter uma
ou mais árvores por perto acalma as pessoas e melhora seu
estado de ânimo. No caso de hospitais, pacientes que
têm árvores dentro de seu campo visual ficam
curados mais rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo
mais com árvores. Defenda-as, quando ameaçadas.
Cuide delas. Plante mudas. Verá como então se
sentirá melhor.
Deixar o cigarro completamente:
Além de tabaco, o cigarro contém quase 2 mil
agentes químicos, na maior parte cancerígenos.
Respeite seus próprios pulmões e os dos outros.
Para plantio de fumo, florestas nativas são cortadas,
pesticidas lançados ao solo, e o impacto ambiental
é muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto,
estar produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro
é provocado artificialmente por campanhas de propagandas
multinacionais. Economicamente, as doenças geradas pelo
cigarro significam grande prejuízo para a sociedade.
Preferir alimentos com fibras:
Segundo a Organização mundial de
Saúde, 80% dos casos de câncer ocorrem por
razões ambientais, inclusive o cigarro e a má
alimentação. Os alimentos integrais, com fibras,
previnem problemas de saúde. Restrinja os alimentos
artificiais ou refinados.
Uma pausa antes de comer:
Antes de iniciar a refeição, pare um instante,
acalme sua mente, concentre-se na idéia mais elevada que
puder imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E
então comece a comer com calma e tranqüilidade,
para que a digestão possa começar de maneira
certa.
Economize e recicle papel:
Use papel dos dois lados. Quando possível, compre papel
reciclado, ou pelo menos não branqueado com cloro, produto
extremamente nocivo ao meio ambiente.
Restringir as frituras:
Se você não resiste a uma fritura de vez em
quando, faça com que isto seja apenas uma
exceção, e use somente óleos leves,
que ajudam a controlar o colesterol. É melhor tentar viver
sem frituras.
Comer alimentos naturais da
estação: Os vegetais produzidos fora
da estação exigem uso mais intensivo de
pesticidas e substâncias químicas. Prefira as
frutas e legumes da época. Lembre-se de lavar bem as
verduras para tirar delas os restos de agrotóxicos. A
vitamina A e o cálcio presentes em verduras, na cenoura e na
maça ajudam a neutralizar o chumbo, cobre e outros metais
pesados acumulados em nosso organismo.
Fazer exercícios
físicos diariamente: Caminhe, ande de
bicicleta, faça um pocuo de ioga, jogue vôlei,
futebol ou basquete, tênis ou tênis de praia.
Exercícios físicos moderados são
essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada
diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.
Procurar os recicláveis:
quando for às compras, priorize os produtos
recicláveis, confiáveis, que podem se
consertados, reabastecidos, recarregados e usados de novo. Evite
produtos que dependem de pilhas e baterias, porque são
altamente poluentes.
Praticar
meditação: considerada por alguns
como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a
meditação não é uma
prática tão complicada quanto se pensa. Basta
sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos
pala mente como se fossem nuvens do céu, isto é,
sem comprometer-se psicologicamente com eles, até que o seu
firmamento mental fique todo, ou quase todo, livre de nuvens. Mesmo que
o seu céu não fique inteiramente
límpido você notará que as nuvens
ficarão mais altas, brancas, agradáveis e claras.
Leia, lentamente um bom livro sobre meditação.
Usar garrafas de vidro:
Evite as garrafas de plástico e as latas, que
terão de ser descartadas, enquanto as de vidro
são imediatamente recicladas. Esta é uma pequena
opção individual, diária, por uma
sociedade ecologicamente viável. Um pequeno ato de
autodisciplina e respeito pelo meio ambiente.
Sebo na margarina:
quando é mostrada nas propaganda de televisão, a
margarina parece um produto saudável. Na verdade ela
é produzida com vários óleos vegetais
misturados a gorduras animais como o sebo. Para ficar parecida com a
manteiga, a margarina recebe antioxidantes, flavorizantes, corantes,
emulsificantes, espessantes, acidulantes e conservantes, todos aditivos
químicos de algum modo prejudiciais a saúde. A
margarina é um alimento totalmente ilusório.
Usar inseticidas caseiros:
Nenhum inseticida químico é inofensivo. Se pensa
que precisa usá-lo, leia a bula e siga as
instruções com cuidado. Mas há
também algumas soluções alternativas.
Para formigas, coloque algumas gotas de suco de limão na
entrada do formigueiro e deixe ali a casaca. Tente também o
pó de café, talco, pimenta e cinzas. Para
baratas, misture bicarbonato de sódio com
açúcar, e coloque em tampinhas de garrafas nos
locais freqüentados por elas (sob a geladeira,
fogão, em ralos e lixeiras). O açúcar
as atrai e o bicarbonato as mata. Para traças, a
cânfora é tão eficiente quanto a
naftalina e muito menos tóxica. Para aranhas, se forem
pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de
vários insetos desagradáveis. Para pulgas, o
maior problema é com os animais de
estimação. Lave-os com água morna e
sabonete e enxugue-os. Aplique após uma
solução caseira eficaz para manter as pulgas a
distância: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um
litro de água.
Restringir o uso de forno
micro-ondas: O forno de micro-ondas pode desenvolver
aminoácidos tóxicos para o rim e o
fígado em alimentos como o queijo, leite, carne e peixe. Ele
não dá aos alimentos uma temperatura uniforme
capaz de eliminar todas as bactérias.
Economizar água:
Água é um recurso natural escasso. Não
deixe a torneira aberta todo o tempo enquanto escova os dentes.
Não fique meia hora no embaixo do chuveiro aberto. Tome
providências imediatamente se há um vazamento em
sua casa ou prédio.
Proteger as crianças
dos alimentos perigosos: Mediante um bom
diálogo e um trabalho de educação
integral, você pode conscientizar seus filhos(e os amigos
deles, já que uma criança não vive
isolada) sobre os problemas dos excessos de doces e balas, dos
refrigerantes, hambúrgueres, cachorros-quentes, e outra
armadilhas do chamado mundo moderno. Estes alimentos têm
muitas vezes não só açúcar
branco, mas corantes, conservantes e outros aditivos prejudiciais a
saúde. A satisfação que eles
dão dura poucos segundos, mas há
conseqüências de longo prazo como fraqueza nos
dentes, maiores possibilidades de contrair doenças e gastos
com médicos e dentistas.
Restringir a televisão:
Usada em excesso, a televisão interrompe a vida familiar e
destrói, também, a vida intelectual, cultural e
social das pessoas. Com seus programas, muitas vezes alienantes, a
televisão é um exemplo de
poluição mental e
deseducação da população em
vários níveis, incentivando o consumismo
desnecessário. Mas, usada com
moderação, pode ser um fator positivo em sua
vida. Às vezes há filmes bons. Existem bons
noticiários e alguns programas culturais e até
ecológicos.
Restringir o uso de panelas de
alumínio: Procure substituir gradualmente suas
panelas de alumínio. Prefira as esmaltadas, de ferro, ou
ainda de vidro. O alumínio da panela de despreende quando
são cozidos alimentos ácidos, ou quando se raspa
o recipiente com força. Há várias
doenças associadas ao excesso de alumínio no
organismo humano.
Transpirar naturalmente:
Não exagere com os desodorantes. O suor natural é
importante para eliminar as toxinas. Desodorantes supostamente
modernos, à base de cloridrato de alumínio,
formaldeído e amônia, bloqueiam os poros da pele e
fazem mal à saúde. Talcos neutros e polvilho
anti-séptico “granado” são
inofensivos à pele e necessitam de uso menos
freqüente. Para banhar-se e lavar-se prefira sabonetes
naturais.
Nunca usar amianto:
Evite totalmente amianto, seja em telhas, reservatórios de
água ou qualquer outro produto. O amianto desprende
microfibras que são inaladas na
respiração e podem provocar graves
doenças respiratórias inclusive
irreversíveis. O produto já foi proibido na
Alemanha e outros países. Também é
nocivo ao meio ambiente e à saúde dos
trabalhadores que o produzem.
Não exagerar com o
computador: Os computadores emitem baixos
níveis de radiação que podem causar
dor de cabeça e outros sintomas a pessoas que fiquem muitas
horas por dia diante deles. O perigo maior é para mulheres
grávidas de poucos meses, que podem sofrer aborto. De
qualquer modo, evite ficar mais de quatro horas por dia na frente do
computador. Faça uma pausa a cada hora de trabalho.
Dar folga para o seu bolso:
Compre só o necessário. Vivemos em um mundo de
falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia fora do
círculo vicioso de consumo-pelo-consumo,
responsável por tanta destruição
ambiental, tanta exaltação do egoísmo.
Uma atitude mais reservada em relação
à compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a
você.
Ser um cidadão atuante:
Tenha às mãos os telefones da Secretaria
Municipal de Meio ambiente de sua cidade e da entidade
ecológica mais próxima. Denuncie qualquer
irregularidade da qual venha a saber, dando seu nome e
endereço para confirmação da
denúncia. Sempre que possível, participe de
ações concretas em defesa do meio ambiente.
Mantenha contato com os políticos que elegeu e pressione
para que eles se posicionem corretamente nas questões
ambientais e de qualidade de vida. Converse com os seus familiares
sobre a defesa ambiental.
Fazer passeios pela natureza:
Ninguém pode amar ou defender o que não conhece.
Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os
lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a
música e harmonia presentes no silêncio da
natureza.
Evitar bebidas fortes:
Bebidas alcoólicas são em geral uma
violência contra o organismo humano. Se não puder
renunciar totalmente ao uso de álcool, opte por uma cerveja
gelada em doses homeopáticas. Evite o pileque como o meio de
transcender a sua consciência média da realidade.
Se quiser transcender, decida-se pela meditação,
leia sobre ioga. É bem melhor do que destruir o sistema
nervoso com bebidas alcoólicas.
Na praia, evitar excesso de sol:
Entre 10h00 e 15h30 há um maior perigo. Os
índices de câncer de pele no Brasil já
são preocupantes.
Repelentes naturais:
Evite utilizar repelentes químicos contra insetos como o
mosquito e o borrachudo. Para essa finalidade, prefira o
óleo de bergamota e outros produtos inofensivos à
saúde humana e ao meio ambiente. Que podem ser encontrados
em lojas naturais. Colocar tela na casa e usar mosquiteiro
também constituem providências sensatas.
Ao dirigir, evite altas
velocidades: Altas velocidades não
são apenas perigosas para você e para os outros,
mas prejudicam todo o meio ambiente. Dirigindo a 112Km por hora, por
exemplo, você gasta 25% mais combustível do que
viajando a 88Km/h. andando mais devagar, você economiza
dinheiro e polui menos.
Evitar a causa das
dores-de-cabeça. De cada dez casos de dor de
cabeça, nove são resultados de tensão,
inclusive ansiedade, depressão,
preocupação e outros problemas emocionais. Tomar
comprimidos é uma falsa solução. Beba
um chá de camomila. Sente-se calmamente, espinha dorsal
ereta, pés firmemente no solo, e imagine a energia que
está concentrada na cabeça dissolvendo-se e
distribuindo-se calmamente. Relaxe. Revise, examine e elimine um a um
os fatores tensionantes de sua vida diária.
Evitar o uso de
plásticos: Se vai às compras, leve
de casa uma sacola. Dispense embalagens desnecessárias.
Ser sério, mas
não carrancudo: O bom humor e o riso contribuem
para manter-nos relaxados e evitar tensões ou
doenças. Fale sobre seus problemas com amigos
confiáveis. Desabafar com gente amiga é uma
maneira de evitar que os problemas ganhem importância
exagerada. Quando falamos dos problemas, eles desinflam.
Manter
contato com o jornal que você lê, a
rádio que escuta, a estação de
televisão que assiste: Ligue para seus meios de
comunicação preferidos e faça
sugestões de assuntos que deveriam ser abordados, critique
quando errarem, elogie quando acertarem. A influência do
consumidor é decisiva para que os meios de
comunicação possam melhorar seu
conteúdo. Escreva cartas para a coluna do leitor e expresse
seus pontos de vista.