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 40 Itens Para Uma Vida Natural

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Data de inscrição : 28/11/2007

MensagemAssunto: 40 Itens Para Uma Vida Natural   Qua Abr 23, 2008 9:25 am

As mudanças mais
poderosas e doradouras são as que começam no
cotidiano de cada um.


Aqui seguem algumas
dicas para o exercício da ecologia pessoal.
Escolha suas
prioridades.


Dicas de Carlos
Cardoso Aveline.





  1. Respirar mais profundamente:
    A verdade é que o sangue precisa de oxigênio.
    Respiração profunda amplia a clareza da mente e
    dá mais saúde física. Faça
    isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e
    puro, na medida do possível.

  2. Dar folga para o
    estômago
    : Seu estômago é um
    dos seus amigos mais importantes. Não se empanturre.
    Dê descanso ao estômago. Coma para alimentar-se.
    Não se intoxique.

  3. Abrir espaço para a
    qualidade de vida na rotina diária
    :
    Não deixe para depois de amanhã a melhora que
    pode produzir e estabelece hoje. A qualidade de vida é uma
    planta que a gente tem que regar todo o dia.

  4. Fazer periodicamente uma
    auto-avaliação
    : Verificar
    regularmente, item por item, o grau de coerência que
    você já atingiu na vivência do seu ideal
    ecológico, identificando de que modo pode continuar
    auto-aperfeiçoando-se e avançar cada vez mais.

  5. Restringir o consumo de
    remédios
    : Tome remédios
    só quando for de fato necessário. Prefira
    terapias complementares, como homeopatia, acunpuntura, do-in,
    naturismo. Os laboratórios químicos induzem ao
    consumo de remédios não só
    desnecessários, mas prejudiciais.

  6. Comer menos carne:
    Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre diário dos
    animais para o mercado de carne. Há outros motivos. A carne
    vem com hormônios, conservantes e toxinas que a tornam
    alimento pouco saudável. Por seu lado, a carne de peixe pode
    acumular, com a poluição, metais pesados
    despejados nos rios. Diminua a carne, e se quiser proteínas
    animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma
    alimentação mais vegetariana.

  7. Restringir o uso do
    automóvel
    : Carro particular causa
    poluição ambiental e priva o seu organismo do
    necessário exercício físico. Use-o
    só quando necessário. Se ele não for
    indispensável, dê preferência ao
    ônibus e, em distâncias menores, à
    bicicleta. Esta última descongestiona o trânsito
    nas cidades, não polui e faz bem à
    saúde. Nas distâncias curtas, caminhar
    é a melhor opção.

  8. Trocar o café pelos
    chás naturais
    : A ingestão excessiva
    de café pode causar problemas de comportamento,
    alterações cardíacas, câncer
    na bexiga e aumento do colesterol. A cafeína produz
    insônia e excitação nervosa. O
    café de cevada pode ser uma alternativa.

  9. Adotar uma árvore (ou
    mais de uma)
    : Além de todas as
    funções ecológicas conhecidas, ter uma
    ou mais árvores por perto acalma as pessoas e melhora seu
    estado de ânimo. No caso de hospitais, pacientes que
    têm árvores dentro de seu campo visual ficam
    curados mais rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo
    mais com árvores. Defenda-as, quando ameaçadas.
    Cuide delas. Plante mudas. Verá como então se
    sentirá melhor.

  10. Deixar o cigarro completamente:
    Além de tabaco, o cigarro contém quase 2 mil
    agentes químicos, na maior parte cancerígenos.
    Respeite seus próprios pulmões e os dos outros.
    Para plantio de fumo, florestas nativas são cortadas,
    pesticidas lançados ao solo, e o impacto ambiental
    é muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto,
    estar produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro
    é provocado artificialmente por campanhas de propagandas
    multinacionais. Economicamente, as doenças geradas pelo
    cigarro significam grande prejuízo para a sociedade.

  11. Preferir alimentos com fibras:
    Segundo a Organização mundial de
    Saúde, 80% dos casos de câncer ocorrem por
    razões ambientais, inclusive o cigarro e a má
    alimentação. Os alimentos integrais, com fibras,
    previnem problemas de saúde. Restrinja os alimentos
    artificiais ou refinados.

  12. Uma pausa antes de comer:
    Antes de iniciar a refeição, pare um instante,
    acalme sua mente, concentre-se na idéia mais elevada que
    puder imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E
    então comece a comer com calma e tranqüilidade,
    para que a digestão possa começar de maneira
    certa.

  13. Economize e recicle papel:
    Use papel dos dois lados. Quando possível, compre papel
    reciclado, ou pelo menos não branqueado com cloro, produto
    extremamente nocivo ao meio ambiente.

  14. Restringir as frituras:
    Se você não resiste a uma fritura de vez em
    quando, faça com que isto seja apenas uma
    exceção, e use somente óleos leves,
    que ajudam a controlar o colesterol. É melhor tentar viver
    sem frituras.

  15. Comer alimentos naturais da
    estação
    : Os vegetais produzidos fora
    da estação exigem uso mais intensivo de
    pesticidas e substâncias químicas. Prefira as
    frutas e legumes da época. Lembre-se de lavar bem as
    verduras para tirar delas os restos de agrotóxicos. A
    vitamina A e o cálcio presentes em verduras, na cenoura e na
    maça ajudam a neutralizar o chumbo, cobre e outros metais
    pesados acumulados em nosso organismo.

  16. Fazer exercícios
    físicos diariamente
    : Caminhe, ande de
    bicicleta, faça um pocuo de ioga, jogue vôlei,
    futebol ou basquete, tênis ou tênis de praia.
    Exercícios físicos moderados são
    essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada
    diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.

  17. Procurar os recicláveis:
    quando for às compras, priorize os produtos
    recicláveis, confiáveis, que podem se
    consertados, reabastecidos, recarregados e usados de novo. Evite
    produtos que dependem de pilhas e baterias, porque são
    altamente poluentes.

  18. Praticar
    meditação
    : considerada por alguns
    como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a
    meditação não é uma
    prática tão complicada quanto se pensa. Basta
    sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos
    pala mente como se fossem nuvens do céu, isto é,
    sem comprometer-se psicologicamente com eles, até que o seu
    firmamento mental fique todo, ou quase todo, livre de nuvens. Mesmo que
    o seu céu não fique inteiramente
    límpido você notará que as nuvens
    ficarão mais altas, brancas, agradáveis e claras.
    Leia, lentamente um bom livro sobre meditação.

  19. Usar garrafas de vidro:
    Evite as garrafas de plástico e as latas, que
    terão de ser descartadas, enquanto as de vidro
    são imediatamente recicladas. Esta é uma pequena
    opção individual, diária, por uma
    sociedade ecologicamente viável. Um pequeno ato de
    autodisciplina e respeito pelo meio ambiente.

  20. Sebo na margarina:
    quando é mostrada nas propaganda de televisão, a
    margarina parece um produto saudável. Na verdade ela
    é produzida com vários óleos vegetais
    misturados a gorduras animais como o sebo. Para ficar parecida com a
    manteiga, a margarina recebe antioxidantes, flavorizantes, corantes,
    emulsificantes, espessantes, acidulantes e conservantes, todos aditivos
    químicos de algum modo prejudiciais a saúde. A
    margarina é um alimento totalmente ilusório.

  21. Usar inseticidas caseiros:
    Nenhum inseticida químico é inofensivo. Se pensa
    que precisa usá-lo, leia a bula e siga as
    instruções com cuidado. Mas há
    também algumas soluções alternativas.
    Para formigas, coloque algumas gotas de suco de limão na
    entrada do formigueiro e deixe ali a casaca. Tente também o
    pó de café, talco, pimenta e cinzas. Para
    baratas, misture bicarbonato de sódio com
    açúcar, e coloque em tampinhas de garrafas nos
    locais freqüentados por elas (sob a geladeira,
    fogão, em ralos e lixeiras). O açúcar
    as atrai e o bicarbonato as mata. Para traças, a
    cânfora é tão eficiente quanto a
    naftalina e muito menos tóxica. Para aranhas, se forem
    pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de
    vários insetos desagradáveis. Para pulgas, o
    maior problema é com os animais de
    estimação. Lave-os com água morna e
    sabonete e enxugue-os. Aplique após uma
    solução caseira eficaz para manter as pulgas a
    distância: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um
    litro de água.

  22. Restringir o uso de forno
    micro-ondas
    : O forno de micro-ondas pode desenvolver
    aminoácidos tóxicos para o rim e o
    fígado em alimentos como o queijo, leite, carne e peixe. Ele
    não dá aos alimentos uma temperatura uniforme
    capaz de eliminar todas as bactérias.

  23. Economizar água:
    Água é um recurso natural escasso. Não
    deixe a torneira aberta todo o tempo enquanto escova os dentes.
    Não fique meia hora no embaixo do chuveiro aberto. Tome
    providências imediatamente se há um vazamento em
    sua casa ou prédio.

  24. Proteger as crianças
    dos alimentos perigosos
    : Mediante um bom
    diálogo e um trabalho de educação
    integral, você pode conscientizar seus filhos(e os amigos
    deles, já que uma criança não vive
    isolada) sobre os problemas dos excessos de doces e balas, dos
    refrigerantes, hambúrgueres, cachorros-quentes, e outra
    armadilhas do chamado mundo moderno. Estes alimentos têm
    muitas vezes não só açúcar
    branco, mas corantes, conservantes e outros aditivos prejudiciais a
    saúde. A satisfação que eles
    dão dura poucos segundos, mas há
    conseqüências de longo prazo como fraqueza nos
    dentes, maiores possibilidades de contrair doenças e gastos
    com médicos e dentistas.

  25. Restringir a televisão:
    Usada em excesso, a televisão interrompe a vida familiar e
    destrói, também, a vida intelectual, cultural e
    social das pessoas. Com seus programas, muitas vezes alienantes, a
    televisão é um exemplo de
    poluição mental e
    deseducação da população em
    vários níveis, incentivando o consumismo
    desnecessário. Mas, usada com
    moderação, pode ser um fator positivo em sua
    vida. Às vezes há filmes bons. Existem bons
    noticiários e alguns programas culturais e até
    ecológicos.

  26. Restringir o uso de panelas de
    alumínio
    : Procure substituir gradualmente suas
    panelas de alumínio. Prefira as esmaltadas, de ferro, ou
    ainda de vidro. O alumínio da panela de despreende quando
    são cozidos alimentos ácidos, ou quando se raspa
    o recipiente com força. Há várias
    doenças associadas ao excesso de alumínio no
    organismo humano.

  27. Transpirar naturalmente:
    Não exagere com os desodorantes. O suor natural é
    importante para eliminar as toxinas. Desodorantes supostamente
    modernos, à base de cloridrato de alumínio,
    formaldeído e amônia, bloqueiam os poros da pele e
    fazem mal à saúde. Talcos neutros e polvilho
    anti-séptico “granado” são
    inofensivos à pele e necessitam de uso menos
    freqüente. Para banhar-se e lavar-se prefira sabonetes
    naturais.

  28. Nunca usar amianto:
    Evite totalmente amianto, seja em telhas, reservatórios de
    água ou qualquer outro produto. O amianto desprende
    microfibras que são inaladas na
    respiração e podem provocar graves
    doenças respiratórias inclusive
    irreversíveis. O produto já foi proibido na
    Alemanha e outros países. Também é
    nocivo ao meio ambiente e à saúde dos
    trabalhadores que o produzem.

  29. Não exagerar com o
    computador
    : Os computadores emitem baixos
    níveis de radiação que podem causar
    dor de cabeça e outros sintomas a pessoas que fiquem muitas
    horas por dia diante deles. O perigo maior é para mulheres
    grávidas de poucos meses, que podem sofrer aborto. De
    qualquer modo, evite ficar mais de quatro horas por dia na frente do
    computador. Faça uma pausa a cada hora de trabalho.

  30. Dar folga para o seu bolso:
    Compre só o necessário. Vivemos em um mundo de
    falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia fora do
    círculo vicioso de consumo-pelo-consumo,
    responsável por tanta destruição
    ambiental, tanta exaltação do egoísmo.
    Uma atitude mais reservada em relação
    à compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a
    você.

  31. Ser um cidadão atuante:
    Tenha às mãos os telefones da Secretaria
    Municipal de Meio ambiente de sua cidade e da entidade
    ecológica mais próxima. Denuncie qualquer
    irregularidade da qual venha a saber, dando seu nome e
    endereço para confirmação da
    denúncia. Sempre que possível, participe de
    ações concretas em defesa do meio ambiente.
    Mantenha contato com os políticos que elegeu e pressione
    para que eles se posicionem corretamente nas questões
    ambientais e de qualidade de vida. Converse com os seus familiares
    sobre a defesa ambiental.

  32. Fazer passeios pela natureza:
    Ninguém pode amar ou defender o que não conhece.
    Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os
    lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a
    música e harmonia presentes no silêncio da
    natureza.

  33. Evitar bebidas fortes:
    Bebidas alcoólicas são em geral uma
    violência contra o organismo humano. Se não puder
    renunciar totalmente ao uso de álcool, opte por uma cerveja
    gelada em doses homeopáticas. Evite o pileque como o meio de
    transcender a sua consciência média da realidade.
    Se quiser transcender, decida-se pela meditação,
    leia sobre ioga. É bem melhor do que destruir o sistema
    nervoso com bebidas alcoólicas.

  34. Na praia, evitar excesso de sol:
    Entre 10h00 e 15h30 há um maior perigo. Os
    índices de câncer de pele no Brasil já
    são preocupantes.

  35. Repelentes naturais:
    Evite utilizar repelentes químicos contra insetos como o
    mosquito e o borrachudo. Para essa finalidade, prefira o
    óleo de bergamota e outros produtos inofensivos à
    saúde humana e ao meio ambiente. Que podem ser encontrados
    em lojas naturais. Colocar tela na casa e usar mosquiteiro
    também constituem providências sensatas.

  36. Ao dirigir, evite altas
    velocidades
    : Altas velocidades não
    são apenas perigosas para você e para os outros,
    mas prejudicam todo o meio ambiente. Dirigindo a 112Km por hora, por
    exemplo, você gasta 25% mais combustível do que
    viajando a 88Km/h. andando mais devagar, você economiza
    dinheiro e polui menos.

  37. Evitar a causa das
    dores-de-cabeça
    . De cada dez casos de dor de
    cabeça, nove são resultados de tensão,
    inclusive ansiedade, depressão,
    preocupação e outros problemas emocionais. Tomar
    comprimidos é uma falsa solução. Beba
    um chá de camomila. Sente-se calmamente, espinha dorsal
    ereta, pés firmemente no solo, e imagine a energia que
    está concentrada na cabeça dissolvendo-se e
    distribuindo-se calmamente. Relaxe. Revise, examine e elimine um a um
    os fatores tensionantes de sua vida diária.

  38. Evitar o uso de
    plásticos
    : Se vai às compras, leve
    de casa uma sacola. Dispense embalagens desnecessárias.

  39. Ser sério, mas
    não carrancudo
    : O bom humor e o riso contribuem
    para manter-nos relaxados e evitar tensões ou
    doenças. Fale sobre seus problemas com amigos
    confiáveis. Desabafar com gente amiga é uma
    maneira de evitar que os problemas ganhem importância
    exagerada. Quando falamos dos problemas, eles desinflam.

  40. Manter
    contato com o jornal que você lê, a
    rádio que escuta, a estação de
    televisão que assiste
    : Ligue para seus meios de
    comunicação preferidos e faça
    sugestões de assuntos que deveriam ser abordados, critique
    quando errarem, elogie quando acertarem. A influência do
    consumidor é decisiva para que os meios de
    comunicação possam melhorar seu
    conteúdo. Escreva cartas para a coluna do leitor e expresse
    seus pontos de vista.

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